Weerstand is een mindhack

Het woord weerstand ken je vast wel, het betekent letterlijk:
het hinderen van een proces.
Een proces, de activiteiten die zich afspelen in onze geest zoals; het denken, het voelen en ons bewustzijn. In welk proces je ook zit, er komt altijd weerstand bij kijken.

Doel
Naar welk doel je ook toe werkt, er gaat hiervoor altijd een proces vooraf. Of je nu wilt afvallen, wilt stoppen met roken, meer wilt sporten, gezonder wilt eten, positiever wil denken, klusjes af wilt maken, je fietsband plakken, meer geld wilt verdienen enzovoorts enzovoorts.
Welk doel je ook hebt, hoe klein of hoe groot, weerstand zal je mind gaan hacken.

Zwakte
Je hebt vast wel eens tegen jezelf gezegd, morgen stop ik met suiker in mijn thee, drink ik liters water, drink ik geen koffie meer, ga ik 2 uur zweten in de sportschool, doe ik daarnaast nog oefeningen thuis, ga ik vroeg op bed, sta ik vroeg op en toen zei je brein ho eens even wat wil jij nou allemaal dan? Wil je dit serieus allemaal in 1 dag gaan proppen en volhouden, gaat je niet lukken!
Dit hou je niet vol! Ik laat je morgen wel weten hoe zwak je bent!

Mindhack
Sommigen lukt het om radicaal te stoppen in 1 keer, coldturkey noemen ze dat. Of diegene die in één keer met iets begint, afmaakt of vol houdt.  Ze zijn uitzonderlijk als zij dit volhouden tot de eeuwigheid. Je hebt naar mijn mening eigenlijk maar 2 dingen nodig om zo min mogelijk last te krijgen van weerstand. 1: een plan, dus je doel en 2: een techniek, dus een manier hoe je naar dit doel toe beweegt. Ik heb zelf in het verleden maar al te vaak meegemaakt dat ik weerstand voelde. Dit kwam omdat mijn mind de stappen te groot vond en er een mindhack plaats vond.

Deze mindhacks hebben bij mij plaats gevonden op verschillende gebieden:

Lichaamsbeweging/sport
Relaties
Voeding
Studie
Verslaving (medicatie afbouw, stoppen met alcohol en cannabis)
Negatieve gedachten
Positieve mindset
Persoonlijke ontwikkeling
Business
Studie

Vragen stellen
Ik stel mezelf vaak vragen; hoe komt het dat ik me zo voel? Waarom voel ik me nu niet angstig? Hoezo heb ik nu geen zin in zoetigheid? Wat maakt mij zo blij? Hoezo voel ik me nu down?
Doordat ik mezelf vragen stel, groei ik. Elke dag weer een klein beetje.
Zo kwam ik bij het boek: de kunst van Kaizen. Dit boek gaf mij een inzicht, nou meerdere inzichten eigenlijk. Hier kun je dit boek goedkoop aanschaffen.
In mijn leven zette ik eigenlijk altijd al stapjes naar verbetering maar soms waren er kleinere stapjes nodig om mijn brein eigenlijk niet te prikkelen. Want elke keer dat een stapje een stap werd, ging mijn brein in de weerstand. Zo werden ook emoties door de Amygdala versterkt (het emotionele brein) en zo wordt de amygdala het meest in verband gebracht met ANGST.

Emotionele klap
Een mooi voorbeeld van weerstand is het afbouwen van mijn medicatie. Ik wilde zo snel mogelijk afbouwen en van die troep af. (dat is mijn mening)
Dus ik nam het advies van mijn huisarts over: elke week een helft minder, en dan zou ik in 2 weken kunnen stoppen. Dus dat deed ik met alle gevolgen van dien! De stappen waren veel te groot!
Alle ontwenning verschijnselen die je maar kunt bedenken, die had ik. Van duizeligheid, steken in mijn hoofd tot wanen en (waarschijnlijk) psychoses. Mijn brein was het er niet mee eens en schoot vanaf het eerste moment dat ik een lagere dosis nam in de weerstand. De stap was te groot om onopgemerkt mijn brein te ontzien. Dat was inmiddels al de zoveelste stop poging, dus weer een hele grote teleurstelling. Ik ben eerst weer een half jaar aan de medicatie gegaan, omdat ik eigenlijk moest herstellen van de emotionele klap.

Specialisten zijn alwetend
Zoals menigeen weet heb ik lang medicatie gebruikt maar ik voelde aan alles dat het tijd was voor mij om te stoppen. Mijzelf te bewijzen dat ik zonder medicatie kan functioneren terwijl ik altijd van specialisten hoorde dat ik mijn hele leven lang medicatie zou moeten gebruiken. Ik zat te denken, hoe kan ik ervoor zorgen dat ik zo min mogelijk last zal krijgen van ontwenning verschijnselen en ook blijvend zonder medicatie te kunnen leven. Ik ging mezelf inlezen bij verschillende fora en kwam tot de conclusie dat de reguliere manier die specialisten geven om af te bouwen voor 99% niet werkt. Wel was er een mogelijkheid om zogenaamde tapering strips te kopen. Helaas werden die toen niet vergoed en waren ontzettend hoog in kosten. Ik moest het zelf doen.

Kleine stapjes van 1,25 milligram
In de tapering strips werd de dosis verlaagt met ongeveer 1 mg per dag, dus ik moest zorgen dat ik dit ook ongeveer kon bereiken. Dit deed ik met een klein weegschaaltje. Zo heb ik in 4 maanden tijd afgebouwd van 20 mg naar 0mg. In stapjes van 1,25 mg per week, 16 weken lang.
Dit heb ik dan op eigen houtje gedaan en dit raad ik ook niet aan omdat ik de eerste 6 maanden door een hel ging. Niet door de afbouw van medicatie, maar omdat ik meer dan 10 jaar lang medicatie had gebruikt en ik weer helemaal mezelf moest worden.
Door de mini stapjes in het aanpassen van de dosering had ik praktisch geen ontwenning verschijnselen. Had ik weer volgens doktersadvies gehandeld, had ik nooit blijvend kunnen stoppen.

Nog steeds zonder en ik ga nooit meer terug naar een leven waarin ik altijd medicatie zou moeten gebruiken volgens mensen die er verstand van zouden hebben.

Klein
Misschien is dit voorbeeld absoluut niet voor jou van toepassing, maar hiermee wil ik laten zien dat de kleinste stapjes, hoe dom of hoe klein ze ook zijn, kunnen zorgen voor verbetering en het verwezenlijken van welk doel dan ook!

Hoe kan ik met het kleinste stapje dichterbij mijn doel komen?.
Dat is eigenlijk in 1 zin de techniek van Kaizen.
Leer jezelf eenvoudige vragen stellen.

Van klein naar groot
Ik sport 5-6 keer per week.
Ik ga elke dag tussen 21.30 en 22.15 op bed. (uitzonderingen daargelaten J)
Elke dag sta ik om 05.45 uur op.
Elke dag doe ik iets voor mijn business en opleiding, hoe klein ook.
Ik doe elke dag aan intermittent fasting 16/8 principe.
Elke dag zet ik kleine stappen om te groeien.

En zo kan ik nog wel even doorgaan.
Dit bereik ik door kleine stapjes te zetten, wat dus de Kaizen techniek heet. De techniek die je brein het minste weerstand geeft en je stapjes laat groeien naar stappen.
Wat ik al jaren deed, heeft nu een naam gekregen en kan ik nog meer bijschaven naar meer groei.

‘Begin waar je ook bent en begin klein’
-Rita Baily-

Bedankt voor het lezen!

Peace out!

Jeff

Over

Dit vind je misschien ook leuk :)

Je mail wordt niet weergegeven. Je voor en achternaam is wel nodig ;)

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.