Hoe creëer ik een dagelijkse routine die mij succesvol en productief maakt?
Het begin van je dagelijkse routine creëren.
Je kunt freaking veel smoesjes verzinnen om langer te blijven liggen in je bed, naar je werk moeten en lang onderweg zijn waarom jij geen dagelijkse routine kan ontwikkelen.
SMOESJES! Klinkt dit hard? Lees deze post dan en niet blijf de volgende keer lekker in je bed liggen wil je 😉
KOUD DOUCHEN, stap uit je COMFORT ZONE.
Het begin van je ochtend routine of niet? Dit mag je zelf weten. Het is wel een primair element voor een succesvolle en productieve dag.
Hoe creëer ik een dagelijkse routine die mij succesvol en productief maakt?
DUS:
Reset je mindset iedere dag door koud te gaan douchen. Je kunt door middel deze simpele handeling je humeur switchen van UNHAPPY naar HAPPY of van GEEN energie naar een BAK VOL ENERGIE!
Het RESET letterlijk je mindset.
Misschien ken je het al wel van Wim Hof, hij is namelijk de grondlegger van deze methode.
Wanneer je dit al implementeert in je dagelijkse routine weet je dus al wat het met je kan doen.
Als je net begint, kun je het beste opbouwen met warm douchen en dan koud afdouchen (elke dag een beetje kouder) voor 30 seconden. Zodra je het 1 minuut volhoudt, ga je naar direct koud douchen voor 2 minuten.
Als je onder de koude douche stapt leg je de focus op je ademhaling. Omdat de kou een lichte stress reactie geeft wanneer je huid kou voelt, ga je automatisch sneller ademhalen.
Het is juist van belang dat je langzaam in en uit ademt en hier de focus op legt totdat je de kou niet meer voelt.
Daarna ga je merken dat je koud douchen lekker gaat vinden!
Naast het feit dat koud douchen zorgt voor een reset heeft het nog een tal van voordelen:
Het traint je vasculaire systeem, het traint je bloedvaten om open en dicht te gaan. Net zoals je je spieren traint in de gym.
Het werkt stress verlagend om dat je hartslag naar beneden gaat.
Je bent sneller warm als het koud wordt.
Het zorgt voor sneller herstel van je spieren.
Je doet elke dag ‘iets’ wat je niet fijn vindt. (uit je comfortzone stappen)
Check hieronder het boek van Wim Hof!
Wil je succesvol zijn en productief, dan ga je ervoor en laat je je door niets of niemand weerhouden.
Een gezonde, energieke en positieve mindset is hiervoor onontbeerlijk.
